D Vitamini Kullanımı
15 Mayıs 2024

D Vitamini Kullanımı

D Vitamini Kullanımı, vücut için çok önemli olmasına rağmen ülkemizde istenilen düzeyde değildir. D vitamininin az bir kısmı besinlerden sağlanır. Önemli bir kısmı ise güneş ışığı varlığında deride sentezlenir, kas ve yağ hücrelerinde depolanır. Yaz mevsiminde yeterli güneş ışığı olduğu için vücudumuz D vitamini kullanımı konusunda pek bir sıkıntı yaşamaz. Ancak bahar ve kış aylarında güneş ışığı azaldığı için yeterli derecede D vitamini kullanımı gerçekleşmez. Bundan dolayı özellikle bahar ve kış aylarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini sentezlemesi için şu önlemleri almamız gerekir:

Güneşlenme imkânı var ise; beyaz tenliler 15 dakika, esmer tenliler ve obez kişiler 30 dakika boyunca güneşlenmeliler ve bu süre içinde vücutlarına güneş kremi sürmemeliler. Güneşlenme imkânı yok ise; bebeklerde 1 yaşına kadar günde 3 damla (400 ünite) daha sonraki yaşlarda günde 4-5 damla (600 ünite) 70 yaş ve üzerinde ise 6 damla (800 ünite) D vitaminine ihtiyaç vardır. Daha yüksek dozdaki D vitamini kullanımı ancak Uzman hekimler tarafından ve şiddetli D vitamini eksikliği görülen durumlarda uygulanır. Ayrıca kadınlarda gebeliğin 3. Ayından itibaren ve emzirme döneminde günde 9 damlaya kadar D vitamini kullanımı tavsiye edilmektedir. Ülkemizde Sağlık Bakanlığı tarafından 0-1 yaş arası bebeklere ve hamile kadınlara ücretsiz D vitamini verilmektedir.

D Vitamini Kullanımı Sağlımız İçin Önemlidir!

Değişen ve gelişen dünyada insanlar uzun süre evlerde, ofislerde kalmaktadırlar. Bu da onların yeterince güneş ışığı almamalarına neden olur. Ayrıca yaz mevsiminde kullanılan güneş koruyucu kremler de vücuda güneş girmesini büyük ölçüde engeller. Tüm bu sebeplerden dolayı dışarıdan D vitamini desteğinin alınması gerekir. Bu destek mutlaka Doktor kontrolünde uygulamaya konulmalıdır. Böylece sağlığımız için gerekli D vitamini kullanımı da gerçekleştirilmiş olur.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

D Vitamini Değeri Kaç Olmalı?

D Vitamini Değeri Kaç Olmalı?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

D Vitamini Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

D Vitamini Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

25 Hidroksi Vitamin D

25 Hidroksi Vitamin D

Güneş D Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güneş D Vitamini Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

D Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

D Vitamini Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Görevleri Nelerdir?

Güncel

D Vitamini Kullanımı

D Vitamini Kullanımı

Güncel

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

D Vitamini Takviyesi

D Vitamini Takviyesi

Bebeklerde D Vitamini Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Bebeklerde D Vitamini Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Gebelikte D Vitamini Eksikliği

Gebelikte D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Sentezi

D Vitamini Sentezi

D Vitamini Ne İşe Yarar?

D Vitamini Ne İşe Yarar?