D vitamini, yağda çözünen ve diş ile kemiklerin gelişimi için hayati önem taşıyan bir vitamindir. Ayrıca, doku ve organların iyileşmesini destekler ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. D vitamininin bir kısmı besinlerden alınırken, bir kısmı da güneş ışınları yardımıyla vücut tarafından sentezlenir. Ancak günümüz dünyasında, insanların uzun süre evlerde ve ofislerde kalmaları, yeterince güneş ışığı almalarını engellemektedir. Bu durum, bireylerde ciddi D vitamini eksikliklerine yol açmaktadır.

İnsan kanında bulunması gereken D vitamini düzeyi, bilim insanları tarafından yapılan çalışmalar sonucu belirlenmiştir. Bu çalışmalar kapsamında, kandaki D vitamini düzeyleri gruplandırılmış ve 'D vitamini referans aralığı' olarak adlandırılmıştır. Kanımızdaki D vitamini seviyesini ölçmek için 25(OH) D düzeyine bakılmalıdır. İnsan vücudu için belirlenen uygun D vitamini referans aralığı 25-80 ng/ml'dir. Eğer kandaki 25(OH) D seviyesi 10-24 ng/ml arasında ise "orta seviyede vitamin eksikliği", 10 ng/ml'nin altında ise "ciddi seviyede vitamin eksikliği" var demektir. 25(OH) D seviyesi 80 ng/ml'nin üstünde ise "toksik belirtiler", 150 ng/ml'nin üstünde ise "ciddi toksik belirtiler" görülebilir. Kandaki D vitamini referans aralığı ve bu aralığa denk gelen durumlar aşağıda belirtilmiştir.

25-80 ng/ml: Normal, sağlıklı kişilerdeki ideal D vitamini düzeyidir.

10-24 ng/ml: Orta seviyede vitamin eksikliği, osteoporoz veya sekonder hiperparatiroidizm riski taşır.

10 ng/ml'nin altında: Ciddi seviyede vitamin eksikliği, osteomalazi veya raşitizm olma ihtimali vardır.

80 ng/ml'nin üstünde: Toksik belirtiler görülebilir, böbrek fonksiyonları normal kişilerde toksisitenin görülmeye başlandığı en düşük seviyedir.

Kemik hastalığı olan kişiler ile kas-iskelet sistemine ait semptomları olan kişiler, D vitamini düzeyini kontrol ettirmelidir. Ayrıca, güneşe çok çıkamayanlar, yaşlılar, obezler ve emziren kadınlar da testler yaptırarak D vitamini referans aralıklarını kontrol ettirmelidir.

D vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Eksikliğin belirtileri şunlardır:

D vitamini seviyesini artırmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır:

Sonuç olarak, D vitamini vücudumuz için kritik bir rol oynamaktadır ve yeterli düzeyde alınması sağlık açısından büyük önem taşımaktadır. Düzenli kontroller ve uygun yaşam tarzı değişiklikleri ile D vitamini seviyelerimizi optimal düzeyde tutabiliriz.