D Vitamini Nasıl Alınır

D Vitamini Nasıl Alınır

D vitamini nasıl alınır, D vitamini en çok güneşten alınır. D vitamini gıdalarla alımı çok azdır. D vitaminin bazı balıklarda ve yumurta sarısında mevcuttur. D vitamininin yapım yolu güneş ışığıdır. D vitamini için güneşten yeterince yararlanamıyorsanız D vitamini yapılamaz. D vitamini kalsiyumun emilimini sağlamaktadır. D vitamininin yeterince alınmayıp kalsiyumu emilimi sağlanamazsa, kalsiyum kemiklerden alınmaya ve kana gitmeye başlar. Bu da kemikleri yumuşamasına sebep olmaktadır. D vitamini eksikliği daha önceleri çocuk hastalığı olarak bilinmekteydi. Günümüzde ise yetişkinlerde bile çok yüksek oranda görülmektedir. D vitamini alabilmek için güneşli günlerde 30 dakika güneş kremi sürmeden güneşlenmek gerekmektedir. D vitamini almak için özellikle saat 12-15 arasında güneşlenmek gerekir. Güneş ışınlarına maruz kaldığını zaman D vitamini yapımı tetiklemektedir. Böylecede D vitamini ihtiyacı vücutta karşılanmaktadır. D vitaminin günlük vücuttaki ihtiyacı 25 mikrogramdır. D vitaminin emilmesi insanın cilt rengine de bağlıdır. D vitamini açık tenlilerde 5 dakikada D vitamini sentezlenir ve emilir.D vitamini buğday tenlilerde 15 dakika sentezlenir. D vitaminin zenci insanlarda sentezlemesi için ise yarım saat gerekmektedir. Bu yüzden Esmer ve zenci insanlarda D vitamini eksikliği daha çok görülmektedir.

D vitamini için kullanılması gereken ilaçlar

D vitamini içeren tabletler (alpha D3 kapsül, osivit kapsül), ampuller (calsijeks ampul, one alpha ampul), multivitaminler ve damlalar ( monovit D3 damla, coledan damla) mevcuttur. Bunları doktor önerisine göre kullanabiliriz.

Fakat esas kaynağımız güneş ışığı olduğu için günde en az 10-15 dakika cilt renginizin tonuna göre güneşlenip direkt güneş ışınlarına maruz kalarak D vitamini açığınızı kapatabiliriz. Yaşlılarda D vitamini eksikliği daha çok olmakla birlikte kemik erimesine de sebebiyet vermektedir. Bunun nedeni dışarı daha az çıkmaları ve güneşe daha az maruz kalmalarıdır. Güneşlenirken cam arkası gibi güneş ışınlarını etkisiz hale getiren herhangi bir barikat olmamalıdır. Direkt olarak güneş ışınlarına maruz kalacak şekilde güneşlenilmesi gerekir.

D vitamininin fazla alınmasına bağlı oluşan komplikasyonlar;

D vitaminin fazla alınması vücutta kalp ve ciğerlerde kalsiyum birikmesine sebep olmaktadır. Kalsiyumun birikmesi sonucunda, zihin karışıklığı, böbreklerde hasar ve böbrek taşları olmaktadır. D vitamini fazlalığında mide bulantısı, güçsüzlük, kusma, kabızlık kilo kaybı, iştah kaybı gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır.

D vitamini bulunan gıdalar;

Balık yağı, somon balığı, uskumru, pisi balığı, ton balığı, sardalya balığı, ringa balığı, karides, inek sütü, soya sütü, peynir, tereyağı, istiridye, mantar en çok bu yiyeceklerde bulunmaktadır.

Yaşa göre D vitamini ihtiyacı;

0-7 ayda=10 mikrogram, 7-12 ayda=5 mikrogram, 1-3 yaşta=15 mikrogram, 4-8 yaşta=15 mikrogram, 9-70 yaşta=15 mikrogram, 70 yaşın üzerinde=20 mikrogram'dır.

D vitaminin enerji kaynağı güneştir. Kemik sağlığı için gerekli olan fosfat ve kalsiyum için D vitamini çok önemlidir. Kalsiyum ve fosforun emilimini sağlanması için D vitaminine ihtiyaç vardır. Sağlıklı günler.
Son Güncelleme : 23.11.2018 11:13:04
D Vitamini Nasıl Alınır ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

D Vitamini Nasıl Alınır Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "D Vitamini Nasıl Alınır"
d vitamini oral damla suya karıştırılarak alınırmı
Belgin . 22.02.2018
CEVAP YAZ
D Vitamini
D Vitamini
D vitamini, yağda eriyen ve kalsiyum, fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamindir. D Vitamini, ince barsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol ed...
D Vitamini Faydaları
D Vitamini Faydaları
• Kemik ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Kalsiyum ve fosforun emilimi için gereklidir. Sinir sistemi, bağışıklık ve bazı hormonlarin düzenlenmesinde görev alır. • D vitamini kalsiyumu kemiklerde tutar. Yeteri kadar D vitamini yoksa vücut alın...
D Vitamini Değeri Kaç Olmalı
D Vitamini Değeri Kaç Olmalı
D Vitamini Değeri Kaç Olmalı, Türkiye'de ve Dünyada D vitamini eksikliği salgın gibi bir hızla yayılmakta. Bu salgın yalnızca kemik hastalıklarına sebep olmamakta, başta kanserler, enfeksiyonlar, romatizma hastalıkları, nöropsikiatrik hastalıklar, ...
D Vitamini Referans Aralığı
D Vitamini Referans Aralığı
D Vitamini Referans Aralığı; D vitamini yağda eriyen bir vitamin olup diş ve kemiklerin gelişmesi için büyük önem taşır. Bununla beraber doku ve organların iyileşmesini ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. D vitaminin bir kısmı besinle...
D Vitamini Yan Etkileri
D Vitamini Yan Etkileri
D vitamini yan etkileri, D vitamini, yağda eriyen ve fosforun, kalsiyum sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme gelişim için gerekli vitamindir. D vitamini, ince bağırsaklardan, kalsiyum vitaminin emilmesini kontrol e...
D Vitamini İçeren İlaçlar
D Vitamini İçeren İlaçlar
D Vitamini İçeren İlaçlar, eczacıların denetiminde özellikle kapsül ve damla şeklinde, D vitamini eksikliği görülen hastaların tedavisinde kullanılmak için üretilen ilaçlardır. D vitamininin insan sağlığı için oldukça önemli olduğu uzmanlar tarafında...
D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur
D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur
D vitamini hangi meyvelerde bulunur; D vitamini vücut için son derece önemli bir vitamindir. Kemik gelişimi, vücut direnci için gerekli olan D vitamini özellikle yeni doğan bebeklerin ihtiyacı olduğu D vitamini çok az meyvelerde bulunur. Yeni doğan b...
D Vitamini Ampul
D Vitamini Ampul
D Vitamini Ampul: D vitamini eksikliği veya yetersizliğinde, sindirim kanalındaki emilim arızasına bağlı, D vitamini azalmasının önlenmesi ve tedavisi, raşitizm hastalığını iyileştirilme, osteomalazide, kemik erimesinin (osteoporoz) destek tedavisi i...
D Vitamini Zehirlenmesi
D Vitamini Zehirlenmesi
D vitamini zehirlenmesi, insanlarda kolay kolay görülmeyen ancak olduğu zamanda ciddi olan bir durumdur. Modern zamanda yüksek dozda D vitamini alınımı görülen bir çeşit sağlık problemidir. Yüksek seviyelerdeki kalsiyuma yüksek seviyelerdeki D vita...
Solgar D Vitamini
Solgar D Vitamini
Solgar D Vitamini, Solgar Vitamin D3 1000 IU, vücut bağışıklığının desteklenmesine katkı sağlamak üzere, özellikle kemik ve kemik fonksiyonları için gereken D vitaminin sağlanmasına etkin olan bir besin takviyesidir. Vücudumuzda D Vitamininin Önemi: ...
D Vitamini Sentezi
D Vitamini Sentezi
D vitamini sentezi, vücudumuz için çok önemlidir. Yeterli miktarda D vitamini sentezlenmediği zaman vücutta bazı hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. D vitaminin çoğunluğunu güneşten doğru aldığımız için kış aylarında eksikliği çok fazla olmaktadır. D...
D Vitamini Hapı
D Vitamini Hapı
D vitamini hapı, D vitamini eksikliğini gidermeye yardımcı takviye ilaçlarıdır. Bildiğimiz üzere D vitamini ve güneş ışığı arasında sıkı sıkıya bir bağlantı vardır.Çünkü gün içerisinde aldığımız güneş ışığı bize D vitamini sağlar. D vitamini olan bes...

 

D Vitamini
D Vitamini Faydaları
D Vitamini Değeri Kaç Olmalı
D Vitamini Referans Aralığı
D Vitamini Yan Etkileri
D Vitamini İçeren İlaçlar
D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur
D Vitamini Nasıl Alınır
D Vitamini Ampul
D Vitamini Zehirlenmesi
Solgar D Vitamini
D Vitamini Sentezi
D Vitamini Hapı
D Vitamini Emilimi
D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği
D Vitamini Fazlalığı
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Görevleri
Çocuklarda D Vitamini Eksikliği
Yenidoğan D Vitamini
Gebelikte D Vitamini
25 Hidroksi Vitamin D
Gebelikte D Vitamini Eksikliği
D Vitamini Düşüklüğü
D Vitamini Ne İşe Yarar
D Vitamini Kullanımı
D Vitamini Günlük Dozu
Bebeklerde D Vitamini Eksikliği
Popüler İçerik
D Vitamini Emilimi
D Vitamini Emilimi
D Vitamini Emilimi: D vitamini, kalsiyum ile fosforun sindirim sistemi yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocukların büyümesi ile organları...
D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
D Vitamini: D vitamini vücutta Kalsiyum ve Fosfor dengesini düzenleyerek kemiklerde erime meydana gelmesini önleyen bir vitamin türüdür. D vitamini öz...
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D Vitamini Eksikliği Belirtileri, D vitamini ilk başta kemikler olarak vücudumuzun bir çok yerinde önemli görevlere sahip olan bir vitamindir. D vitam...
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği, hamilelikte döneminde yeterli miktarda d vitamini alınmadığında bebekler doğduktan sonra bazı sorunlarla karşı karşı...
D Vitamini Fazlalığı
D Vitamini Fazlalığı
• İştahsızlık, bulantı ve kusmaya neden olabilir. • D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan dolayı fazla alımı halinde vücutta depolana...
D Vitamini Normal Değerleri
D Vitamini Normal Değerleri
D vitaminin normal değerleri, D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek, vücudumuzdaki mikroplara karşı en nemli savunma mekanizmamızdır. Alyuvarl...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
D Vitamini
D Vitamini Faydaları
D Vitamini Değeri Kaç Olmalı
D Vitamini Referans Aralığı
D Vitamini Yan Etkileri
Emziren Annede D Vitamini Eksikliği
D Vitamin Eksikligi
Dvıtamın
D3 Eksikliği.
D Vitaminini Fazlamı Veriyorum?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Emziren Annede D Vitamini Eksikliği
D Vitamin Eksikligi
Dvıtamın
D3 Eksikliği.
D Vitaminini Fazlamı Veriyorum?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019