D Vitamini Nelerde Var
15 Mayıs 2024

D Vitamini Nelerde Var

D Vitamini, besinler ve güneş tarafından karşılanabilir. Güneşin ultraviyole ışınları cilt yağını D vitamini üretmesi için harekete geçirir. Gereksinmemizin %90'ı deride güneş ışınları aracılığı ile sentez edilir. Deride sentezlenen D vitamini (Kolekalsiferol) kana geçer. Kas ve yağ dokusunda depolanır veya karaciğer ve böbreğe geçip, D vitaminin aktif şekline dönüşerek vücutta kullanılır. Vücudun D vitaminini depolama yeteneği önemlidir. Çünkü derideki sentezi sadece yaz aylarındadır.

Kışın güneşi her zaman görmek mümkün olmadığından ve güneş ışınları eğik geldiğinden, D vitamini oluşumu yetersizdir. Günde 10 - 15 dakika güneş ışığı almak D vitamini sentezi için yeterlidir. Yaz ayları süresince 3 hafta güneşlenmenin altı aylık D vitamini gereksinimini karşılayabileceği belirtilmektedir.

Ten rengi koyu olanların açık tenlilerden daha fazla güneşte kalmaları gerekir.

D vitamininin %10'luk kısmı ise besinler ile sağlanır. D vitamininden zengin besinler karaciğer, yumurta sarısı ve yağlı balıklardır. Güneş ışınları ile deride sentez olmaksızın, sadece besinler ile günlük D vitamini gereksinmesi karşılanamaz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

D Vitamini Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Görevleri Nelerdir?

D Vitamini Fazlalığı

D Vitamini Fazlalığı

D Vitamini Değeri Kaç Olmalı?

D Vitamini Değeri Kaç Olmalı?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gebelikte D Vitamini Eksikliği

Gebelikte D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

D Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

Çocuklarda D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Çocuklarda D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

Güncel

D Vitamini Sentezi

D Vitamini Sentezi

Güncel

D Vitamini Günlük Dozu

D Vitamini Günlük Dozu

D Vitamini Kullanımı

D Vitamini Kullanımı

D Vitamini Emilimi Nasıl Gerçekleşir?

D Vitamini Emilimi Nasıl Gerçekleşir?

D Vitamini Ampul Kullanımı ve Yan Etkileri

D Vitamini Ampul Kullanımı ve Yan Etkileri

D Vitamini

D Vitamini

D Vitamini Nelerde Var

D Vitamini Nelerde Var

D Vitamini Ne İşe Yarar?

D Vitamini Ne İşe Yarar?