D Vitamini Ne İşe Yarar?
20 Haziran 2024

D Vitamini Ne İşe Yarar?

D vitamini, vücudumuzdaki kemik sağlığının en önemli unsurlarından biridir. Yeterli miktarda D vitamini alındığında, sağlıklı bir kemik yapısına sahip olursunuz. Vücudunuzda kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen D vitamini, bu sayede kemik ve diş yapısının güçlenmesini sağlar. Faydalı etkileri sadece bununla sınırlı kalmaz; aynı zamanda sinir sistemine, cilde ve kaslara da olumlu etkiler yapar. Bağırsakların çalışmasını düzenler, pankreas için yararlı etkileri olur. Vücudunuzdaki normal kan pıhtılaşmasına ve tiroit fonksiyonlarının düzenlenmesine de D vitamini gereklidir. Bağışıklık sisteminde, sinir sisteminde ve bazı hormonların düzenlenmesinde bu vitaminin üstlendiği görevler vardır.

D Vitamini Almak İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

D vitamini açısından zengin olan besinlerin başında şunlar gelir:

  • Süt ve süt ürünleri
  • Balık yağı
  • Balık türleri
  • Tereyağı
  • Yumurta sarısı
  • Karaciğer
  • Çeşitli sebzeler
Bu besinleri düzenli olarak tüketerek ve güneş ışığı sayesinde D vitamininden en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.

D Vitamini Ne İşe Yarar, Hangi Hastalıklardan Korunmanıza Yardımcı Olur?

Alınan D vitamini, öncelikle kemik sağlığınız açısından önemli etkiler yapar. D vitamini eksikliği halinde çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalazi (kemik yumuşaması) gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücudunuzda kemik matriks yapısında bozulmalar meydana gelir ve kemik ile kas güçsüzlüğü birbirine eşlik eden rahatsızlıklardır. D vitamini bu hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. Erken dönemde çocuklukta tanısı kolay konulan bu rahatsızlıkları ileri yaşlarda teşhis etmek zorlaşır. Çocuklar D vitaminini yetersiz alırsa, dişler geç çıkar, kemik gelişimi bozulur ve raşitizm gibi ciddi kemik hastalıkları ortaya çıkabilir. Yetişkinlik döneminde ise kemiklerde yumuşama, dişlerin çürümesi, uyku bozukluğu ve huzursuzluk gibi sorunlar yaşanır.

D Vitamini Vücuda Nasıl Alınır?

D vitamini ihtiyacımız, normalde tükettiğimiz besinlerle tam olarak karşılanmaz. Bunun yanında güneş ışığıyla temas etmemiz, yani cildimizin belirli bir süre güneş ışığına maruz kalması gerekir. Bunlar yeterli olmadığında, yani D vitamini eksikliği ortaya çıktığında, mutlaka doktor denetiminde D vitamini takviyesi yapılması gerekir. Bu takviye, iğne olarak ya da hap şeklinde yapılabilir. Kişinin D vitamini ihtiyacı, yaşam tarzına, yaşına ve güneş ışığından faydalanma süresine göre farklılık gösterir. Ancak fazla miktarda D vitamini alımının da zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bebeklerde fiziksel ve zihinsel gerilik, çocuklarda ise kısa boylu kalma gibi sorunlar yaşanabilir. Fazla D vitamini, bulantı ve kusma, tansiyon yüksekliği, ishal, kolesterol yükselmesi, baş ağrısı, iştahsızlık, kılcal damarlarda deformasyon ve ölüm gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden D vitamininden yeterince faydalanmak için uygun dozda vitamin alınmasına dikkat edilmelidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

D Vitamini

D Vitamini

25 Hidroksi Vitamin D

25 Hidroksi Vitamin D

D Vitamini Nelerde Var

D Vitamini Nelerde Var

Popüler İçerikler

D Vitamini Kullanımı

D Vitamini Kullanımı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

D Vitamini Günlük Dozu

D Vitamini Günlük Dozu

D Vitamini Nasıl Alınır?

D Vitamini Nasıl Alınır?

Hamilelikte D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

D Vitamini Referans Aralığı

D Vitamini Referans Aralığı

D Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

D Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

Güncel

D Vitamini Normal Değerleri Kaçtır?

D Vitamini Normal Değerleri Kaçtır?

Güncel

D Vitamini Fazlalığı

D Vitamini Fazlalığı

Solgar D Vitamini Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Solgar D Vitamini Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Takviyesi

D Vitamini Takviyesi

D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur?

D Vitamini Hangi Meyvelerde Bulunur?

D Vitamini Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Faydaları Nelerdir?

Hidroksi Vitamin D Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hidroksi Vitamin D Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Ne İşe Yarar?

D Vitamini Ne İşe Yarar?