D vitamini seviyelerinin ideal olarak 30-50 ng/mL aralığında olması gerektiği belirtiliyor. Peki, bu seviyeleri nasıl koruyabiliriz? Güneş ışığına yeterince maruz kalmanın yanı sıra, D vitamini açısından zengin gıdaları da tüketmek önemli mi? Özellikle kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamayan bireyler için takviye kullanmak gerekli mi? D vitamini eksikliğinin sağlığa olan olumsuz etkileri düşünüldüğünde, bu konuda neler yapmalıyız?
D vitamini seviyelerinin ideal olarak 30-50 ng/mL aralığında olması gerektiği belirtiliyor. Peki, bu seviyeleri nasıl koruyabiliriz? Güneş ışığına yeterince maruz kalmanın yanı sıra, D vitamini açısından zengin gıdaları da tüketmek önemli mi? Özellikle kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanamayan bireyler için takviye kullanmak gerekli mi? D vitamini eksikliğinin sağlığa olan olumsuz etkileri düşünüldüğünde, bu konuda neler yapmalıyız?
Cevap yaz